1 files changed, 304 insertions, 0 deletions
diff --git a/fizra/ofp/fzk.tex b/fizra/ofp/fzk.tex
new file mode 100644
index 0000000..0fcdb27
--- /dev/null
+++ b/fizra/ofp/fzk.tex
@@ -0,0 +1,304 @@
+\documentclass[bachelor, och, referat]{SCWorks}
+% параметр - тип обучения - одно из значений:
+%    spec     - специальность
+%    bachelor - бакалавриат (по умолчанию)
+%    master   - магистратура
+% параметр - форма обучения - одно из значений:
+%    och   - очное (по умолчанию)
+%    zaoch - заочное
+% параметр - тип работы - одно из значений:
+%    referat    - реферат
+%    coursework - курсовая работа (по умолчанию)
+%    diploma    - дипломная работа
+%    pract      - отчет по практике
+% параметр - включение шрифта
+%    times    - включение шрифта Times New Roman (если установлен)
+%               по умолчанию выключен
+\usepackage{subfigure}
+\usepackage{tikz,pgfplots}
+\pgfplotsset{compat=1.5}
+\usepackage{float}
+
+%\usepackage{titlesec}
+\setcounter{secnumdepth}{4}
+%\titleformat{\paragraph}
+%{\normalfont\normalsize}{\theparagraph}{1em}{}
+%\titlespacing*{\paragraph}
+%{35.5pt}{3.25ex plus 1ex minus .2ex}{1.5ex plus .2ex}
+
+\titleformat{\paragraph}[block]
+{\hspace{1.25cm}\normalfont}
+{\theparagraph}{1ex}{}
+\titlespacing{\paragraph}
+{0cm}{2ex plus 1ex minus .2ex}{.4ex plus.2ex}
+
+% --------------------------------------------------------------------------%
+
+
+\usepackage[T2A]{fontenc}
+\usepackage[utf8]{inputenc}
+\usepackage{graphicx}
+\graphicspath{ {./images/} }
+\usepackage{tempora}
+
+\usepackage[sort,compress]{cite}
+\usepackage{amsmath}
+\usepackage{amssymb}
+\usepackage{amsthm}
+\usepackage{fancyvrb}
+\usepackage{listings}
+\usepackage{listingsutf8}
+\usepackage{longtable}
+\usepackage{array}
+\usepackage[english,russian]{babel}
+
+% \usepackage[colorlinks=false,urlcolor=black]{hyperref}
+%\usepackage[colorlinks=false]{hyperref}
+\usepackage{url}
+
+\usepackage{underscore}
+\usepackage{setspace}
+\usepackage{indentfirst} 
+\usepackage{mathtools}
+\usepackage{amsfonts}
+\usepackage{enumitem}
+\usepackage{tikz}
+
+\newcommand{\eqdef}{\stackrel {\rm def}{=}}
+\newcommand{\specialcell}[2][c]{%
+\begin{tabular}[#1]{@{}c@{}}#2\end{tabular}}
+
+\renewcommand\theFancyVerbLine{\small\arabic{FancyVerbLine}}
+
+\newtheorem{lem}{Лемма}
+
+\begin{document}
+
+% Кафедра (в родительном падеже)
+\chair{}
+
+% Тема работы
+\title{Общая физическая подготовка}
+
+% Курс
+\course{2}
+
+% Группа
+\group{231}
+
+% Факультет (в родительном падеже) (по умолчанию "факультета КНиИТ")
+\department{факультета КНиИТ}
+
+% Специальность/направление код - наименование
+%\napravlenie{09.03.04 "--- Программная инженерия}
+%\napravlenie{010500 "--- Математическое обеспечение и администрирование информационных систем}
+%\napravlenie{230100 "--- Информатика и вычислительная техника}
+%\napravlenie{231000 "--- Программная инженерия}
+\napravlenie{10.05.01 "--- Компьютерная безопасность}
+
+% Для студентки. Для работы студента следующая команда не нужна.
+% \studenttitle{Студентки}
+
+% Фамилия, имя, отчество в родительном падеже
+\author{Гущина Андрея Юрьевича}
+
+% Заведующий кафедрой
+% \chtitle{} % степень, звание
+% \chname{}
+
+%Научный руководитель (для реферата преподаватель проверяющий работу)
+\satitle{преподаватель} %должность, степень, звание
+\saname{Е. В. Кудрявцева}
+
+% Руководитель практики от организации (только для практики,
+% для остальных типов работ не используется)
+% \patitle{к.ф.-м.н.}
+% \paname{С.~В.~Миронов}
+
+% Семестр (только для практики, для остальных
+% типов работ не используется)
+%\term{8}
+
+% Наименование практики (только для практики, для остальных
+% типов работ не используется)
+%\practtype{преддипломная}
+
+% Продолжительность практики (количество недель) (только для практики,
+% для остальных типов работ не используется)
+%\duration{4}
+
+% Даты начала и окончания практики (только для практики, для остальных
+% типов работ не используется)
+%\practStart{30.04.2019}
+%\practFinish{27.05.2019}
+
+% Год выполнения отчета
+\date{2021}
+
+\maketitle
+
+% Включение нумерации рисунков, формул и таблиц по разделам
+% (по умолчанию - нумерация сквозная)
+% (допускается оба вида нумерации)
+% \secNumbering
+
+%-------------------------------------------------------------------------------------------
+
+\intro
+
+Перед тем как представить описание моей физической подготовки, а так же
+перечислить основные формы занятий и средства и задачи физической подготовки,
+необходимо ввести ряд терминов для корректного восприятия информации.
+
+\textbf{Физическая подготовка} — это педагогический процесс, направленный
+на воспитание физических качеств и развитие функциональных возможностей,
+создающих благоприятные условия обеспечения жизнедеятельности человека.
+Понятием «физическая подготовка» пользуются тогда, когда необходимо подчеркнуть
+прикладную направленность физического воспитания по отношению к трудовой,
+военной, спортивной и иной деятельностью. Различают общую физическую подготовку
+(ОФП) и специальную физическую подготовку (СФП).
+
+\textbf{Физическими качествами} человека принято называть отдельные его
+двигательные возможности, такие, как сила, быстрота, выносливость, ловкость,
+гибкость и др. Это те природные задатки к движениям, которыми все люди наделены
+от рождения. Физические качества человека претерпевают естественные изменения
+в процессе роста и развития организма. В спорте нельзя серьезно мечтать о
+каких-либо успехах без достаточно высокого уровня воспитания целого комплекса
+физических качеств.
+
+Физические качества не развиваются изолированно: совершенствуя одно из них,
+мы обязательно воздействуем и на остальные (так называемый перенос качеств).
+Этот перенос качеств может быть положительным и отрицательным. Силовые качества,
+например, улучшают результаты в скоростных упражнениях лишь до определенного
+предела. Штангисты редко могут выполнять быстрые движения так же эффективно,
+как, к примеру, боксеры. Поэтому одностороннее воспитание физической силы может
+привести к снижению показателей быстроты и выносливости. Вот почему считается,
+что основой для достижения высоких результатов в спорте является разносторонняя
+физическая подготовка.
+
+Термины «физическое качество» и «двигательное качество» используются как
+равнозначные. Они определяют отдельные стороны двигательных возможностей
+человека. Освоение двигательного действия связано не только с формированием
+навыка, но и с развитием тех качественных особенностей, которые позволяют
+выполнять физическое упражнение с необходимой силой, быстротой, выносливостью,
+ловкостью [5].
+
+\section{Характеристика моей общей физической подготовки}
+\begin{enumerate}
+    \item Учитывая то, что я состою в \textbf{специальной медицинской группе 
+    здоровья}, можно понять, что присутствуют некоторые дефекты, которые
+    могут помешать физическому развитию.
+    \item \textbf{Сила}, как физическое качество, это способность преодолевать
+    внешнее сопротивление или противодействие ему путем мышечных усилий. 
+    Благодаря занятиям, направленным на развитие силы, а именно занятия с
+    гирями в учебные сезоны, а также другие занятия в спортзале в летнее время
+    я могу сказать, что в плане силы присутствует некоторое развитие. 
+    \item \textbf{Ловкость} - это способность быстро и точно реагировать
+    на неожиданно возникающие ситуации, искусное владение движениями в сложных
+    изменяющихся ситуациях. Моя ловкость оставляет желать лучшего, но я не упускаю
+    возможности развивать её, занимаясь в свободное время спортивными играми со
+    своими друзьями.
+    \item \textbf{Выносливость} - это способность организма преодолевать
+    утомление при сохранении необходимой интенсивности, точности, маневренности
+    и быстроты. Для тренировки выносливости я в свободное от учебы время 
+    стараюсь заниматься ходьбой на дистанцию до 15 километров. Такие занятия 
+    помогают мне развивать мою выносливость.
+    \item \textbf{Гибкость} - это умение хорошо расслаблять мышцы, выполнять
+    движения по большим амплитудам. Проблемы со здоровьем не позволяют мне
+    в полной мере развивать данную характеристику физической подготовки, но
+    я стараюсь приблизиться к улучшению моего состояния здоровья до такого
+    уровня, который позволит мне в полной мере развивать и данный навык.
+\end{enumerate}
+
+\section{Основные формы занятий физическими упражнениями}
+
+Формы самостоятельных занятий физическими упражнениями и спортом определяются
+их целями и задачами. Существует три формы самостоятельных занятий: утренняя
+гигиеническая гимнастика, упражнения в течение учебного дня, самостоятельные
+тренировочные занятия.
+
+Утренняя гигиеническая гимнастика – важная часть личной физической культуры
+человека. После ночного сна организм находится в состоянии пониженной
+работоспособности. Гимнастические упражнения помогают, прежде всего,
+активизировать деятельность нервной системы. При выполнении движений импульсы
+с мышц поступают в мозг, возбуждая двигательную зону коры больших полушарий.
+Нормализуется соотношение процессов возбуждения и торможения. Возникает чувство
+«мышечной радости», улучшаются настроение и работоспособность. Регулярное
+выполнение утренней гимнастики улучшает состояние сердечно сосудистой системы,
+укрепляет мышцы, помогает развить подвижность в суставах [2].
+
+Упражнения в течение учебного дня (производственная гимнастика) - включаются
+в распорядок рабочего дня во время производственных физкультурных пауз
+(производственная гимнастика).
+
+Самостоятельные тренировочные занятия проводятся в любое удобное для человека
+время. Эти занятия удобны тем, что индивид сам выбирает приемлемый для себя вид
+спорта и нагрузку, которая соответствует его возможностям [3].
+
+\section{Средства общей физической подготовки}
+
+Средствами ОФП являются физические упражнения (бег, плавание, спортивные и
+подвижные игры, лыжный спорт, велоезда, упражнения с отягощениями и др.),
+оздоровительные силы природы и гигиенические факторы. С общей физической
+подготовкой связано достижение физического совершенства — уровня здоровья и
+всестороннего развития физических способностей, соответствующих спортивной,
+военной, профессиональной и иной деятельности. Необходимость широкого
+разнообразия средств ОФП определяется тем, что в сферу занятий физическими
+упражнениями с общеподготовительной направленностью вовлекаются практически все
+слои населения — от младенческого до пожилого возраста [4].
+
+\begin{figure}[H]
+    \centering
+    \includegraphics[width=0.8\textwidth]{1.jpg}
+    \caption{Бег - одно из самых доступных средств ОФП}
+\end{figure}
+
+\section{Задачи общей физической подготовки}
+
+Задачами ОФП являются: 
+\begin{enumerate}
+    \item Укрепление и сохранение здоровья, совершенствование телосложения,
+гармоническое физическое развитие, поддержание общего уровня функциональных
+возможностей организма, многолетнее сохранение высокого уровня трудоспособности
+    \item Развитие всех основных физических качеств — силы, выносливости, гибкости, быстроты и ловкости
+    \item Создание базовой основы для специальной физической подготовленности
+    к конкретным видам деятельности — трудовой, военной, бытовой и т. д.
+\end{enumerate}
+
+\textbf{Общая физическая подготовка} предполагает разностороннее развитие
+физических качеств, функциональных возможностей и систем организма человека,
+слаженность их проявления в процессе мышечной деятельности. В современной
+спортивной тренировке общая физическая подготовленность связывается не с
+разносторонним физическим совершенством вообще, а с уровнем развития качеств
+и способностей, оказывающих опосредованное влияние на спортивные достижения и
+эффективность тренировочного процесса в конкретном виде спорта.
+
+Таким образом, можно сказать, что физическая подготовка способствует развитию
+физических навыков человека, а специализированная физическая подготовка
+реализует совершенствование спортсмена в определенной сфере, подходя более
+серьёзно к улучшению качеств, необходимых для конкретного вида спорта [1].
+
+\conclusion
+
+Используя данные таблиц модуля, можно сделать вывод, что, исходя из
+перечисленных выше характеристик моей общей физической подготовки, есть
+некоторая вероятность появления отрицательных действующих факторов. Но при
+регулярных занятиях ОФП и ППФП, а также с учетом моего здорового сна и питания, 
+можно уменьшить шанс данной угрозы. Напротив, при увеличении физических нагрузок, 
+способствующих улучшению состояния здоровья, можно сказать, что со временем я 
+лишь буду улучшать свои физические навыки и, как следствие, буду более здоровым.
+
+\begin{thebibliography}{4}
+    \bibitem{1}
+    Полат Е.С. Новые педагогические и информационные технологии в системе образования. – М.: Академия, 2001. – 272 с.
+    \bibitem{2}
+    Федоров А.И., Шарманова С.Б. Исследование образа жизни детей: архив социальных данных// Формирование здорового образа жизни. Матер. Всерос. науч.- практ. конф. Тюмень: Вектор Бук, 2004. – 312 с.
+    \bibitem{3}
+    Быховская И., Мразек Й., Фиалова Л. Здоровье в системе ценностей студентов ИФК: кросс-европейский анализ//Человек в мире спорта. Материалы международного конгресса. М, 1998.
+    \bibitem{4}
+    Физическая культура студента: Учебник / Под ред. В.И. Ильинича. М.: Гардарики, 2002. - 448 с
+    \bibitem{5}
+    Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. - 2-е изд., и доп. - М.: Издательский центр "Академия", 2001. - 480 с.
+\end{thebibliography}
+
+\end{document}