From b90cd897c7f627e0bc849d4ca2eb2224866f0258 Mon Sep 17 00:00:00 2001 From: Andrew Date: Mon, 21 Jun 2021 02:15:40 +0400 Subject: =?UTF-8?q?=D0=94=D0=BE=D0=B1=D0=B0=D0=B2=D0=B8=D0=BB=20=D1=80?= =?UTF-8?q?=D0=B5=D1=84=D0=B5=D1=80=D0=B0=D1=82=20=D0=BF=D0=BE=20=D1=84?= =?UTF-8?q?=D0=B8=D0=B7=D1=80=D0=B5=20=D0=BD=D0=B0=20=D1=82=D0=B5=D0=BC?= =?UTF-8?q?=D1=83=20"=D0=9E=D0=A4=D0=9F".?= MIME-Version: 1.0 Content-Type: text/plain; charset=UTF-8 Content-Transfer-Encoding: 8bit --- fizra/ofp/fzk.tex | 304 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 1 file changed, 304 insertions(+) create mode 100644 fizra/ofp/fzk.tex (limited to 'fizra/ofp/fzk.tex') diff --git a/fizra/ofp/fzk.tex b/fizra/ofp/fzk.tex new file mode 100644 index 0000000..0fcdb27 --- /dev/null +++ b/fizra/ofp/fzk.tex @@ -0,0 +1,304 @@ +\documentclass[bachelor, och, referat]{SCWorks} +% параметр - тип обучения - одно из значений: +% spec - специальность +% bachelor - бакалавриат (по умолчанию) +% master - магистратура +% параметр - форма обучения - одно из значений: +% och - очное (по умолчанию) +% zaoch - заочное +% параметр - тип работы - одно из значений: +% referat - реферат +% coursework - курсовая работа (по умолчанию) +% diploma - дипломная работа +% pract - отчет по практике +% параметр - включение шрифта +% times - включение шрифта Times New Roman (если установлен) +% по умолчанию выключен +\usepackage{subfigure} +\usepackage{tikz,pgfplots} +\pgfplotsset{compat=1.5} +\usepackage{float} + +%\usepackage{titlesec} +\setcounter{secnumdepth}{4} +%\titleformat{\paragraph} +%{\normalfont\normalsize}{\theparagraph}{1em}{} +%\titlespacing*{\paragraph} +%{35.5pt}{3.25ex plus 1ex minus .2ex}{1.5ex plus .2ex} + +\titleformat{\paragraph}[block] +{\hspace{1.25cm}\normalfont} +{\theparagraph}{1ex}{} +\titlespacing{\paragraph} +{0cm}{2ex plus 1ex minus .2ex}{.4ex plus.2ex} + +% --------------------------------------------------------------------------% + + +\usepackage[T2A]{fontenc} +\usepackage[utf8]{inputenc} +\usepackage{graphicx} +\graphicspath{ {./images/} } +\usepackage{tempora} + +\usepackage[sort,compress]{cite} +\usepackage{amsmath} +\usepackage{amssymb} +\usepackage{amsthm} +\usepackage{fancyvrb} +\usepackage{listings} +\usepackage{listingsutf8} +\usepackage{longtable} +\usepackage{array} +\usepackage[english,russian]{babel} + +% \usepackage[colorlinks=false,urlcolor=black]{hyperref} +%\usepackage[colorlinks=false]{hyperref} +\usepackage{url} + +\usepackage{underscore} +\usepackage{setspace} +\usepackage{indentfirst} +\usepackage{mathtools} +\usepackage{amsfonts} +\usepackage{enumitem} +\usepackage{tikz} + +\newcommand{\eqdef}{\stackrel {\rm def}{=}} +\newcommand{\specialcell}[2][c]{% +\begin{tabular}[#1]{@{}c@{}}#2\end{tabular}} + +\renewcommand\theFancyVerbLine{\small\arabic{FancyVerbLine}} + +\newtheorem{lem}{Лемма} + +\begin{document} + +% Кафедра (в родительном падеже) +\chair{} + +% Тема работы +\title{Общая физическая подготовка} + +% Курс +\course{2} + +% Группа +\group{231} + +% Факультет (в родительном падеже) (по умолчанию "факультета КНиИТ") +\department{факультета КНиИТ} + +% Специальность/направление код - наименование +%\napravlenie{09.03.04 "--- Программная инженерия} +%\napravlenie{010500 "--- Математическое обеспечение и администрирование информационных систем} +%\napravlenie{230100 "--- Информатика и вычислительная техника} +%\napravlenie{231000 "--- Программная инженерия} +\napravlenie{10.05.01 "--- Компьютерная безопасность} + +% Для студентки. Для работы студента следующая команда не нужна. +% \studenttitle{Студентки} + +% Фамилия, имя, отчество в родительном падеже +\author{Гущина Андрея Юрьевича} + +% Заведующий кафедрой +% \chtitle{} % степень, звание +% \chname{} + +%Научный руководитель (для реферата преподаватель проверяющий работу) +\satitle{преподаватель} %должность, степень, звание +\saname{Е. В. Кудрявцева} + +% Руководитель практики от организации (только для практики, +% для остальных типов работ не используется) +% \patitle{к.ф.-м.н.} +% \paname{С.~В.~Миронов} + +% Семестр (только для практики, для остальных +% типов работ не используется) +%\term{8} + +% Наименование практики (только для практики, для остальных +% типов работ не используется) +%\practtype{преддипломная} + +% Продолжительность практики (количество недель) (только для практики, +% для остальных типов работ не используется) +%\duration{4} + +% Даты начала и окончания практики (только для практики, для остальных +% типов работ не используется) +%\practStart{30.04.2019} +%\practFinish{27.05.2019} + +% Год выполнения отчета +\date{2021} + +\maketitle + +% Включение нумерации рисунков, формул и таблиц по разделам +% (по умолчанию - нумерация сквозная) +% (допускается оба вида нумерации) +% \secNumbering + +%------------------------------------------------------------------------------------------- + +\intro + +Перед тем как представить описание моей физической подготовки, а так же +перечислить основные формы занятий и средства и задачи физической подготовки, +необходимо ввести ряд терминов для корректного восприятия информации. + +\textbf{Физическая подготовка} — это педагогический процесс, направленный +на воспитание физических качеств и развитие функциональных возможностей, +создающих благоприятные условия обеспечения жизнедеятельности человека. +Понятием «физическая подготовка» пользуются тогда, когда необходимо подчеркнуть +прикладную направленность физического воспитания по отношению к трудовой, +военной, спортивной и иной деятельностью. Различают общую физическую подготовку +(ОФП) и специальную физическую подготовку (СФП). + +\textbf{Физическими качествами} человека принято называть отдельные его +двигательные возможности, такие, как сила, быстрота, выносливость, ловкость, +гибкость и др. Это те природные задатки к движениям, которыми все люди наделены +от рождения. Физические качества человека претерпевают естественные изменения +в процессе роста и развития организма. В спорте нельзя серьезно мечтать о +каких-либо успехах без достаточно высокого уровня воспитания целого комплекса +физических качеств. + +Физические качества не развиваются изолированно: совершенствуя одно из них, +мы обязательно воздействуем и на остальные (так называемый перенос качеств). +Этот перенос качеств может быть положительным и отрицательным. Силовые качества, +например, улучшают результаты в скоростных упражнениях лишь до определенного +предела. Штангисты редко могут выполнять быстрые движения так же эффективно, +как, к примеру, боксеры. Поэтому одностороннее воспитание физической силы может +привести к снижению показателей быстроты и выносливости. Вот почему считается, +что основой для достижения высоких результатов в спорте является разносторонняя +физическая подготовка. + +Термины «физическое качество» и «двигательное качество» используются как +равнозначные. Они определяют отдельные стороны двигательных возможностей +человека. Освоение двигательного действия связано не только с формированием +навыка, но и с развитием тех качественных особенностей, которые позволяют +выполнять физическое упражнение с необходимой силой, быстротой, выносливостью, +ловкостью [5]. + +\section{Характеристика моей общей физической подготовки} +\begin{enumerate} + \item Учитывая то, что я состою в \textbf{специальной медицинской группе + здоровья}, можно понять, что присутствуют некоторые дефекты, которые + могут помешать физическому развитию. + \item \textbf{Сила}, как физическое качество, это способность преодолевать + внешнее сопротивление или противодействие ему путем мышечных усилий. + Благодаря занятиям, направленным на развитие силы, а именно занятия с + гирями в учебные сезоны, а также другие занятия в спортзале в летнее время + я могу сказать, что в плане силы присутствует некоторое развитие. + \item \textbf{Ловкость} - это способность быстро и точно реагировать + на неожиданно возникающие ситуации, искусное владение движениями в сложных + изменяющихся ситуациях. Моя ловкость оставляет желать лучшего, но я не упускаю + возможности развивать её, занимаясь в свободное время спортивными играми со + своими друзьями. + \item \textbf{Выносливость} - это способность организма преодолевать + утомление при сохранении необходимой интенсивности, точности, маневренности + и быстроты. Для тренировки выносливости я в свободное от учебы время + стараюсь заниматься ходьбой на дистанцию до 15 километров. Такие занятия + помогают мне развивать мою выносливость. + \item \textbf{Гибкость} - это умение хорошо расслаблять мышцы, выполнять + движения по большим амплитудам. Проблемы со здоровьем не позволяют мне + в полной мере развивать данную характеристику физической подготовки, но + я стараюсь приблизиться к улучшению моего состояния здоровья до такого + уровня, который позволит мне в полной мере развивать и данный навык. +\end{enumerate} + +\section{Основные формы занятий физическими упражнениями} + +Формы самостоятельных занятий физическими упражнениями и спортом определяются +их целями и задачами. Существует три формы самостоятельных занятий: утренняя +гигиеническая гимнастика, упражнения в течение учебного дня, самостоятельные +тренировочные занятия. + +Утренняя гигиеническая гимнастика – важная часть личной физической культуры +человека. После ночного сна организм находится в состоянии пониженной +работоспособности. Гимнастические упражнения помогают, прежде всего, +активизировать деятельность нервной системы. При выполнении движений импульсы +с мышц поступают в мозг, возбуждая двигательную зону коры больших полушарий. +Нормализуется соотношение процессов возбуждения и торможения. Возникает чувство +«мышечной радости», улучшаются настроение и работоспособность. Регулярное +выполнение утренней гимнастики улучшает состояние сердечно сосудистой системы, +укрепляет мышцы, помогает развить подвижность в суставах [2]. + +Упражнения в течение учебного дня (производственная гимнастика) - включаются +в распорядок рабочего дня во время производственных физкультурных пауз +(производственная гимнастика). + +Самостоятельные тренировочные занятия проводятся в любое удобное для человека +время. Эти занятия удобны тем, что индивид сам выбирает приемлемый для себя вид +спорта и нагрузку, которая соответствует его возможностям [3]. + +\section{Средства общей физической подготовки} + +Средствами ОФП являются физические упражнения (бег, плавание, спортивные и +подвижные игры, лыжный спорт, велоезда, упражнения с отягощениями и др.), +оздоровительные силы природы и гигиенические факторы. С общей физической +подготовкой связано достижение физического совершенства — уровня здоровья и +всестороннего развития физических способностей, соответствующих спортивной, +военной, профессиональной и иной деятельности. Необходимость широкого +разнообразия средств ОФП определяется тем, что в сферу занятий физическими +упражнениями с общеподготовительной направленностью вовлекаются практически все +слои населения — от младенческого до пожилого возраста [4]. + +\begin{figure}[H] + \centering + \includegraphics[width=0.8\textwidth]{1.jpg} + \caption{Бег - одно из самых доступных средств ОФП} +\end{figure} + +\section{Задачи общей физической подготовки} + +Задачами ОФП являются: +\begin{enumerate} + \item Укрепление и сохранение здоровья, совершенствование телосложения, +гармоническое физическое развитие, поддержание общего уровня функциональных +возможностей организма, многолетнее сохранение высокого уровня трудоспособности + \item Развитие всех основных физических качеств — силы, выносливости, гибкости, быстроты и ловкости + \item Создание базовой основы для специальной физической подготовленности + к конкретным видам деятельности — трудовой, военной, бытовой и т. д. +\end{enumerate} + +\textbf{Общая физическая подготовка} предполагает разностороннее развитие +физических качеств, функциональных возможностей и систем организма человека, +слаженность их проявления в процессе мышечной деятельности. В современной +спортивной тренировке общая физическая подготовленность связывается не с +разносторонним физическим совершенством вообще, а с уровнем развития качеств +и способностей, оказывающих опосредованное влияние на спортивные достижения и +эффективность тренировочного процесса в конкретном виде спорта. + +Таким образом, можно сказать, что физическая подготовка способствует развитию +физических навыков человека, а специализированная физическая подготовка +реализует совершенствование спортсмена в определенной сфере, подходя более +серьёзно к улучшению качеств, необходимых для конкретного вида спорта [1]. + +\conclusion + +Используя данные таблиц модуля, можно сделать вывод, что, исходя из +перечисленных выше характеристик моей общей физической подготовки, есть +некоторая вероятность появления отрицательных действующих факторов. Но при +регулярных занятиях ОФП и ППФП, а также с учетом моего здорового сна и питания, +можно уменьшить шанс данной угрозы. Напротив, при увеличении физических нагрузок, +способствующих улучшению состояния здоровья, можно сказать, что со временем я +лишь буду улучшать свои физические навыки и, как следствие, буду более здоровым. + +\begin{thebibliography}{4} + \bibitem{1} + Полат Е.С. Новые педагогические и информационные технологии в системе образования. – М.: Академия, 2001. – 272 с. + \bibitem{2} + Федоров А.И., Шарманова С.Б. Исследование образа жизни детей: архив социальных данных// Формирование здорового образа жизни. Матер. Всерос. науч.- практ. конф. Тюмень: Вектор Бук, 2004. – 312 с. + \bibitem{3} + Быховская И., Мразек Й., Фиалова Л. Здоровье в системе ценностей студентов ИФК: кросс-европейский анализ//Человек в мире спорта. Материалы международного конгресса. М, 1998. + \bibitem{4} + Физическая культура студента: Учебник / Под ред. В.И. Ильинича. М.: Гардарики, 2002. - 448 с + \bibitem{5} + Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. - 2-е изд., и доп. - М.: Издательский центр "Академия", 2001. - 480 с. +\end{thebibliography} + +\end{document} -- cgit v1.2.3