\documentclass[bachelor, och, referat]{SCWorks}
% параметр - тип обучения - одно из значений:
%    spec     - специальность
%    bachelor - бакалавриат (по умолчанию)
%    master   - магистратура
% параметр - форма обучения - одно из значений:
%    och   - очное (по умолчанию)
%    zaoch - заочное
% параметр - тип работы - одно из значений:
%    referat    - реферат
%    coursework - курсовая работа (по умолчанию)
%    diploma    - дипломная работа
%    pract      - отчет по практике
% параметр - включение шрифта
%    times    - включение шрифта Times New Roman (если установлен)
%               по умолчанию выключен
\usepackage{subfigure}
\usepackage{tikz,pgfplots}
\pgfplotsset{compat=1.5}
\usepackage{float}

%\usepackage{titlesec}
\setcounter{secnumdepth}{4}
%\titleformat{\paragraph}
%{\normalfont\normalsize}{\theparagraph}{1em}{}
%\titlespacing*{\paragraph}
%{35.5pt}{3.25ex plus 1ex minus .2ex}{1.5ex plus .2ex}

\titleformat{\paragraph}[block]
{\hspace{1.25cm}\normalfont}
{\theparagraph}{1ex}{}
\titlespacing{\paragraph}
{0cm}{2ex plus 1ex minus .2ex}{.4ex plus.2ex}

% --------------------------------------------------------------------------%


\usepackage[T2A]{fontenc}
\usepackage[utf8]{inputenc}
\usepackage{graphicx}
\graphicspath{ {./images/} }
\usepackage{tempora}

\usepackage[sort,compress]{cite}
\usepackage{amsmath}
\usepackage{amssymb}
\usepackage{amsthm}
\usepackage{fancyvrb}
\usepackage{listings}
\usepackage{listingsutf8}
\usepackage{longtable}
\usepackage{array}
\usepackage[english,russian]{babel}

% \usepackage[colorlinks=false,urlcolor=black]{hyperref}
%\usepackage[colorlinks=false]{hyperref}
\usepackage{url}

\usepackage{underscore}
\usepackage{setspace}
\usepackage{indentfirst} 
\usepackage{mathtools}
\usepackage{amsfonts}
\usepackage{enumitem}
\usepackage{tikz}

\newcommand{\eqdef}{\stackrel {\rm def}{=}}
\newcommand{\specialcell}[2][c]{%
\begin{tabular}[#1]{@{}c@{}}#2\end{tabular}}

\renewcommand\theFancyVerbLine{\small\arabic{FancyVerbLine}}

\newtheorem{lem}{Лемма}

\begin{document}

% Кафедра (в родительном падеже)
\chair{}

% Тема работы
\title{Общая физическая подготовка}

% Курс
\course{2}

% Группа
\group{231}

% Факультет (в родительном падеже) (по умолчанию "факультета КНиИТ")
\department{факультета КНиИТ}

% Специальность/направление код - наименование
%\napravlenie{09.03.04 "--- Программная инженерия}
%\napravlenie{010500 "--- Математическое обеспечение и администрирование информационных систем}
%\napravlenie{230100 "--- Информатика и вычислительная техника}
%\napravlenie{231000 "--- Программная инженерия}
\napravlenie{10.05.01 "--- Компьютерная безопасность}

% Для студентки. Для работы студента следующая команда не нужна.
% \studenttitle{Студентки}

% Фамилия, имя, отчество в родительном падеже
\author{Гущина Андрея Юрьевича}

% Заведующий кафедрой
% \chtitle{} % степень, звание
% \chname{}

%Научный руководитель (для реферата преподаватель проверяющий работу)
\satitle{преподаватель} %должность, степень, звание
\saname{Е. В. Кудрявцева}

% Руководитель практики от организации (только для практики,
% для остальных типов работ не используется)
% \patitle{к.ф.-м.н.}
% \paname{С.~В.~Миронов}

% Семестр (только для практики, для остальных
% типов работ не используется)
%\term{8}

% Наименование практики (только для практики, для остальных
% типов работ не используется)
%\practtype{преддипломная}

% Продолжительность практики (количество недель) (только для практики,
% для остальных типов работ не используется)
%\duration{4}

% Даты начала и окончания практики (только для практики, для остальных
% типов работ не используется)
%\practStart{30.04.2019}
%\practFinish{27.05.2019}

% Год выполнения отчета
\date{2021}

\maketitle

% Включение нумерации рисунков, формул и таблиц по разделам
% (по умолчанию - нумерация сквозная)
% (допускается оба вида нумерации)
% \secNumbering

%-------------------------------------------------------------------------------------------

\intro

Перед тем как представить описание моей физической подготовки, а так же
перечислить основные формы занятий и средства и задачи физической подготовки,
необходимо ввести ряд терминов для корректного восприятия информации.

\textbf{Физическая подготовка} — это педагогический процесс, направленный
на воспитание физических качеств и развитие функциональных возможностей,
создающих благоприятные условия обеспечения жизнедеятельности человека.
Понятием «физическая подготовка» пользуются тогда, когда необходимо подчеркнуть
прикладную направленность физического воспитания по отношению к трудовой,
военной, спортивной и иной деятельностью. Различают общую физическую подготовку
(ОФП) и специальную физическую подготовку (СФП).

\textbf{Физическими качествами} человека принято называть отдельные его
двигательные возможности, такие, как сила, быстрота, выносливость, ловкость,
гибкость и др. Это те природные задатки к движениям, которыми все люди наделены
от рождения. Физические качества человека претерпевают естественные изменения
в процессе роста и развития организма. В спорте нельзя серьезно мечтать о
каких-либо успехах без достаточно высокого уровня воспитания целого комплекса
физических качеств.

Физические качества не развиваются изолированно: совершенствуя одно из них,
мы обязательно воздействуем и на остальные (так называемый перенос качеств).
Этот перенос качеств может быть положительным и отрицательным. Силовые качества,
например, улучшают результаты в скоростных упражнениях лишь до определенного
предела. Штангисты редко могут выполнять быстрые движения так же эффективно,
как, к примеру, боксеры. Поэтому одностороннее воспитание физической силы может
привести к снижению показателей быстроты и выносливости. Вот почему считается,
что основой для достижения высоких результатов в спорте является разносторонняя
физическая подготовка.

Термины «физическое качество» и «двигательное качество» используются как
равнозначные. Они определяют отдельные стороны двигательных возможностей
человека. Освоение двигательного действия связано не только с формированием
навыка, но и с развитием тех качественных особенностей, которые позволяют
выполнять физическое упражнение с необходимой силой, быстротой, выносливостью,
ловкостью [5].

\section{Характеристика моей общей физической подготовки}
\begin{enumerate}
    \item Учитывая то, что я состою в \textbf{специальной медицинской группе 
    здоровья}, можно понять, что присутствуют некоторые дефекты, которые
    могут помешать физическому развитию.
    \item \textbf{Сила}, как физическое качество, это способность преодолевать
    внешнее сопротивление или противодействие ему путем мышечных усилий. 
    Благодаря занятиям, направленным на развитие силы, а именно занятия с
    гирями в учебные сезоны, а также другие занятия в спортзале в летнее время
    я могу сказать, что в плане силы присутствует некоторое развитие. 
    \item \textbf{Ловкость} - это способность быстро и точно реагировать
    на неожиданно возникающие ситуации, искусное владение движениями в сложных
    изменяющихся ситуациях. Моя ловкость оставляет желать лучшего, но я не упускаю
    возможности развивать её, занимаясь в свободное время спортивными играми со
    своими друзьями.
    \item \textbf{Выносливость} - это способность организма преодолевать
    утомление при сохранении необходимой интенсивности, точности, маневренности
    и быстроты. Для тренировки выносливости я в свободное от учебы время 
    стараюсь заниматься ходьбой на дистанцию до 15 километров. Такие занятия 
    помогают мне развивать мою выносливость.
    \item \textbf{Гибкость} - это умение хорошо расслаблять мышцы, выполнять
    движения по большим амплитудам. Проблемы со здоровьем не позволяют мне
    в полной мере развивать данную характеристику физической подготовки, но
    я стараюсь приблизиться к улучшению моего состояния здоровья до такого
    уровня, который позволит мне в полной мере развивать и данный навык.
\end{enumerate}

\section{Основные формы занятий физическими упражнениями}

Формы самостоятельных занятий физическими упражнениями и спортом определяются
их целями и задачами. Существует три формы самостоятельных занятий: утренняя
гигиеническая гимнастика, упражнения в течение учебного дня, самостоятельные
тренировочные занятия.

Утренняя гигиеническая гимнастика – важная часть личной физической культуры
человека. После ночного сна организм находится в состоянии пониженной
работоспособности. Гимнастические упражнения помогают, прежде всего,
активизировать деятельность нервной системы. При выполнении движений импульсы
с мышц поступают в мозг, возбуждая двигательную зону коры больших полушарий.
Нормализуется соотношение процессов возбуждения и торможения. Возникает чувство
«мышечной радости», улучшаются настроение и работоспособность. Регулярное
выполнение утренней гимнастики улучшает состояние сердечно сосудистой системы,
укрепляет мышцы, помогает развить подвижность в суставах [2].

Упражнения в течение учебного дня (производственная гимнастика) - включаются
в распорядок рабочего дня во время производственных физкультурных пауз
(производственная гимнастика).

Самостоятельные тренировочные занятия проводятся в любое удобное для человека
время. Эти занятия удобны тем, что индивид сам выбирает приемлемый для себя вид
спорта и нагрузку, которая соответствует его возможностям [3].

\section{Средства общей физической подготовки}

Средствами ОФП являются физические упражнения (бег, плавание, спортивные и
подвижные игры, лыжный спорт, велоезда, упражнения с отягощениями и др.),
оздоровительные силы природы и гигиенические факторы. С общей физической
подготовкой связано достижение физического совершенства — уровня здоровья и
всестороннего развития физических способностей, соответствующих спортивной,
военной, профессиональной и иной деятельности. Необходимость широкого
разнообразия средств ОФП определяется тем, что в сферу занятий физическими
упражнениями с общеподготовительной направленностью вовлекаются практически все
слои населения — от младенческого до пожилого возраста [4].

\begin{figure}[H]
    \centering
    \includegraphics[width=0.8\textwidth]{1.jpg}
    \caption{Бег - одно из самых доступных средств ОФП}
\end{figure}

\section{Задачи общей физической подготовки}

Задачами ОФП являются: 
\begin{enumerate}
    \item Укрепление и сохранение здоровья, совершенствование телосложения,
гармоническое физическое развитие, поддержание общего уровня функциональных
возможностей организма, многолетнее сохранение высокого уровня трудоспособности
    \item Развитие всех основных физических качеств — силы, выносливости, гибкости, быстроты и ловкости
    \item Создание базовой основы для специальной физической подготовленности
    к конкретным видам деятельности — трудовой, военной, бытовой и т. д.
\end{enumerate}

\textbf{Общая физическая подготовка} предполагает разностороннее развитие
физических качеств, функциональных возможностей и систем организма человека,
слаженность их проявления в процессе мышечной деятельности. В современной
спортивной тренировке общая физическая подготовленность связывается не с
разносторонним физическим совершенством вообще, а с уровнем развития качеств
и способностей, оказывающих опосредованное влияние на спортивные достижения и
эффективность тренировочного процесса в конкретном виде спорта.

Таким образом, можно сказать, что физическая подготовка способствует развитию
физических навыков человека, а специализированная физическая подготовка
реализует совершенствование спортсмена в определенной сфере, подходя более
серьёзно к улучшению качеств, необходимых для конкретного вида спорта [1].

\conclusion

Используя данные таблиц модуля, можно сделать вывод, что, исходя из
перечисленных выше характеристик моей общей физической подготовки, есть
некоторая вероятность появления отрицательных действующих факторов. Но при
регулярных занятиях ОФП и ППФП, а также с учетом моего здорового сна и питания, 
можно уменьшить шанс данной угрозы. Напротив, при увеличении физических нагрузок, 
способствующих улучшению состояния здоровья, можно сказать, что со временем я 
лишь буду улучшать свои физические навыки и, как следствие, буду более здоровым.

\begin{thebibliography}{4}
    \bibitem{1}
    Полат Е.С. Новые педагогические и информационные технологии в системе образования. – М.: Академия, 2001. – 272 с.
    \bibitem{2}
    Федоров А.И., Шарманова С.Б. Исследование образа жизни детей: архив социальных данных// Формирование здорового образа жизни. Матер. Всерос. науч.- практ. конф. Тюмень: Вектор Бук, 2004. – 312 с.
    \bibitem{3}
    Быховская И., Мразек Й., Фиалова Л. Здоровье в системе ценностей студентов ИФК: кросс-европейский анализ//Человек в мире спорта. Материалы международного конгресса. М, 1998.
    \bibitem{4}
    Физическая культура студента: Учебник / Под ред. В.И. Ильинича. М.: Гардарики, 2002. - 448 с
    \bibitem{5}
    Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. - 2-е изд., и доп. - М.: Издательский центр "Академия", 2001. - 480 с.
\end{thebibliography}

\end{document}