Merge branch 'master' of github.com:saintruler/UniPersonalWorks

1 files changed, 243 insertions, 0 deletions

diff --git a/fizra/cycle/cycle.tex b/fizra/cycle/cycle.tex
new file mode 100644
index 0000000..8d94d86
--- /dev/null
+++ b/fizra/cycle/cycle.tex
@@ -0,0 +1,243 @@
+\documentclass[bachelor, och, referat]{SCWorks}

+% параметр - тип обучения - одно из значений:

+%    spec     - специальность

+%    bachelor - бакалавриат (по умолчанию)

+%    master   - магистратура

+% параметр - форма обучения - одно из значений:

+%    och   - очное (по умолчанию)

+%    zaoch - заочное

+% параметр - тип работы - одно из значений:

+%    referat    - реферат

+%    coursework - курсовая работа (по умолчанию)

+%    diploma    - дипломная работа

+%    pract      - отчет по практике

+% параметр - включение шрифта

+%    times    - включение шрифта Times New Roman (если установлен)

+%               по умолчанию выключен

+\usepackage{subfigure}

+\usepackage{tikz,pgfplots}

+\pgfplotsset{compat=1.5}

+\usepackage{float}

+

+%\usepackage{titlesec}

+\setcounter{secnumdepth}{4}

+%\titleformat{\paragraph}

+%{\normalfont\normalsize}{\theparagraph}{1em}{}

+%\titlespacing*{\paragraph}

+%{35.5pt}{3.25ex plus 1ex minus .2ex}{1.5ex plus .2ex}

+

+\titleformat{\paragraph}[block]

+{\hspace{1.25cm}\normalfont}

+{\theparagraph}{1ex}{}

+\titlespacing{\paragraph}

+{0cm}{2ex plus 1ex minus .2ex}{.4ex plus.2ex}

+

+% --------------------------------------------------------------------------%

+

+

+\usepackage[T2A]{fontenc}

+\usepackage[utf8]{inputenc}

+\usepackage{graphicx}

+\graphicspath{ {./images/} }

+\usepackage{tempora}

+

+\usepackage[sort,compress]{cite}

+\usepackage{amsmath}

+\usepackage{amssymb}

+\usepackage{amsthm}

+\usepackage{fancyvrb}

+\usepackage{listings}

+\usepackage{listingsutf8}

+\usepackage{longtable}

+\usepackage{tabularx}

+\usepackage{multirow}

+\usepackage{array}

+\usepackage[english,russian]{babel}

+

+% \usepackage[colorlinks=false]{hyperref}

+\usepackage{url}

+

+\usepackage{underscore}

+\usepackage{setspace}

+\usepackage{indentfirst} 

+\usepackage{mathtools}

+\usepackage{amsfonts}

+\usepackage{enumitem}

+\usepackage{tikz}

+

+\newcommand{\eqdef}{\stackrel {\rm def}{=}}

+\newcommand{\specialcell}[2][c]{%

+\begin{tabular}[#1]{@{}c@{}}#2\end{tabular}}

+

+\renewcommand\theFancyVerbLine{\small\arabic{FancyVerbLine}}

+

+\newtheorem{lem}{Лемма}

+

+\begin{document}

+

+% Кафедра (в родительном падеже)

+\chair{}

+

+% Тема работы

+\title{Циклические движения и их значение для оздоровления организма}

+

+% Курс

+\course{2}

+

+% Группа

+\group{231}

+

+% Факультет (в родительном падеже) (по умолчанию "факультета КНиИТ")

+\department{факультета КНиИТ}

+

+% Специальность/направление код - наименование

+%\napravlenie{09.03.04 "--- Программная инженерия}

+%\napravlenie{010500 "--- Математическое обеспечение и администрирование информационных систем}

+%\napravlenie{230100 "--- Информатика и вычислительная техника}

+%\napravlenie{231000 "--- Программная инженерия}

+\napravlenie{100501 "--- Компьютерная безопасность}

+

+% Для студентки. Для работы студента следующая команда не нужна.

+% \studenttitle{Студентки}

+

+% Фамилия, имя, отчество в родительном падеже

+\author{Гущина Андрея Юрьевича}

+

+% Заведующий кафедрой

+% \chtitle{} % степень, звание

+% \chname{}

+

+%Научный руководитель (для реферата преподаватель проверяющий работу)

+\satitle{старший преподаватель} %должность, степень, звание

+\saname{И. А. Ионова}

+

+% Руководитель практики от организации (только для практики,

+% для остальных типов работ не используется)

+% \patitle{к.ф.-м.н.}

+% \paname{С.~В.~Миронов}

+

+% Семестр (только для практики, для остальных

+% типов работ не используется)

+%\term{8}

+

+% Наименование практики (только для практики, для остальных

+% типов работ не используется)

+%\practtype{преддипломная}

+

+% Продолжительность практики (количество недель) (только для практики,

+% для остальных типов работ не используется)

+%\duration{4}

+

+% Даты начала и окончания практики (только для практики, для остальных

+% типов работ не используется)

+%\practStart{30.04.2019}

+%\practFinish{27.05.2019}

+

+% Год выполнения отчета

+\date{2020}

+

+\maketitle

+

+% Включение нумерации рисунков, формул и таблиц по разделам

+% (по умолчанию - нумерация сквозная)

+% (допускается оба вида нумерации)

+% \secNumbering

+

+%-------------------------------------------------------------------------------------------

+\intro

+В России существует классификация, согласно которой все виды спорта, связанные с проявлением двигательной активности, подразделяются на пять основных групп: скоростно-силовые, циклические, со сложной координацией, спортивные игры и единоборства. В основе такого подразделения лежит общность характера деятельности, а следовательно, и общность требований к видам спорта, входящим в ту или иную группу.

+

+Циклические виды спорта характеризуются многократным повторением в процессе соревновательной деятельности законченных циклических движений. К циклическим видам спорта относятся лыжные гонки, биатлон, шоссейные велогонки и маунтинбайк, триатлон, конькобежный спорт, бег на средние и длинные дистанции, включая горный бег, гребля, плавание.

+

+Основным качеством, которое определяет успешность соревновательной деятельности в циклических видах спорта, является скоростная, силовая или скоростно-силовая выносливость. Также результат на соревнованиях может определять общая выносливость, если речь идет о сверх марафонских гонках, например суточных гонках, которые проводятся на лыжах, бегом, на велосипеде, триатлон Ironmen.

+

+\section{Циклические виды спорта}

+

+\textbf{Академическая гребля} -- это водный олимпийский вид спорта, в котором участники, находясь в лодке, с помощью весел и собственной силы, преодолевают дистанцию спиной вперед (в отличие от гребли на байдарках и каное). 

+

+\textbf{Велотрековые гонки} -- вид велосипедного спорта, в котором велосипедисты соревнуются в преодолении дистанции на скорость на велотреках или велодромах. Велотрек занимает большую часть велосипедного спорта и содержит в себе большое количество олимпийских дисциплин. 

+

+\textbf{Гребля на байдарках и каноэ} -- олимпийский гребной вид спорта, суть которого заключается в скорейшем преодолении трассы на байдарках и каноэ. Места в заезде распределяются между участниками по мере пересечения ими финишной прямой.

+

+\textbf{Легкая атлетика} -- циклический вид спорта, объединяющий упражнения в ходьбе, беге, прыжках, метаниях и составленных из этих видов многоборьях. Древнегреческое слово «атлетика» в переводе на русский язык -- борьба, упражнение. В Древней Греции атлетами называли тех, кто соревновался в силе и ловкости. В настоящее время атлетами называют физически хорошо развитых, сильных людей. Легкую атлетику принято называть королевой спорта, потому что она является одним из самых массовых видов спорта и в её дисциплинах всегда разыгрывалось наибольшее количество медалей на Олимпийских играх.

+

+\textbf{Плавание} -- это олимпийский водный вид спорта, который заключается в преодолении различных дистанций вплавь и за наименьшее время. 

+

+\textbf{Скандинавская ходьба} -- вид любительского спорта с разработанной техникой ходьбы при задействовании специальных палок.

+

+\textbf{Триатлон (троеборье)} -- это олимпийский вид спорта, суть которого заключается в последовательном прохождении трех этапов, каждый из которых представляет собой отдельный вид спорта (плавание, велогонка, бег). Триатлон очень популярен в последнее время как среди мужчин, так и среди женщин. 

+

+

+\section{Оздоровительный эффект в циклических видах движений}

+\subsection{Физиологические изменения в сердечно сосудистой системе}

+Сердце – главный центр кровеносной системы. В результате физической тренировки размеры и масса сердца увеличивается в связи с утолщением стенок сердечной мышцы и увеличением его объема, что повышает мощность и работоспособность сердечной мышцы.

+

+При регулярных занятиях физическими упражнениями или спортом:   

+\begin{itemize}

+    \item увеличивается количество эритроцитов и количество гемоглобина в них, в результате чего повышается кислородная емкость крови;

+    \item повышается сопротивляемость организма к простудным и инфекционным заболеваниям, благодаря повышению активности лейкоцитов;

+    \item ускоряются процессы восстановления после значительной потери крови.

+\end{itemize}

+

+\subsection{Физиологические изменения в дыхательной системе}

+При физической нагрузке потребление О2 и продукция СО2 возрастают в среднем в 15—20 раз. Одновременно усиливается вентиляция и ткани организма получают необходимое количество О2, а из организма выводится CO2.

+

+Дыхательный объем -- количество воздуха, проходящее через легкие при одном дыхательном цикле (вдох, выдох, дыхательная пауза). Величина дыхательного объема находится в прямой зависимости от степени тренированности к физическим нагрузкам и колеблется в состоянии покоя от 350 до 800 мл. В покое у нетренированных людей дыхательный объем находится на уровне 350-500 мл, у тренированных -- 800 мл и более. При интенсивной физической работе дыхательный объем может увеличиваться до 2500 мл. 

+

+Частота дыхания -- количество дыхательных циклов в 1 мин. Средняя частота дыхания у нетренированных людей в покое -- 16-20 циклов в 1 мин, у тренированных за счет увеличения дыхательного объема частота дыхания снижается до 8-12 циклов в 1 мин. У женщин частота дыхания на 1-2 цикла больше. При спортивной деятельности частота дыхания у лыжников и бегунов увеличивается до 20-28 циклов в 1 мин., у пловцов -- 36-45; наблюдались случаи увеличения частоты дыхания до 75 циклов в 1 мин. 

+

+Жизненная емкость легких -- максимальное количество воздyхa, которое может выдохнуть человек после полного вдоха (измеряется методом спирометрии).  Средние величины жизненной емкости легких: у нетренированных мужчин -- 3500 мл, у женщин -- 3000; у тренированных мужчин -- 4700 мл, у женщин -- 3500. При занятиях циклическими видами спорта на выносливость (гребля, плавание, лыжные гонки и т.п.) жизненная емкость легких может достигать у мужчин 7000 мл и более, у женщин -- 5000 мл и более.

+

+\subsection{Физиологические изменения в опорно-двигательном аппарате}

+Если мышцы обречены на длительный покой, они  начинают  слабеть,  становятся дряблыми, уменьшаются  в  объеме.  Систематические  же  занятия  легкой атлетикой способствуют их укреплению. При этом рост  мышц  происходит  не за счет увеличения их длины, а за  счет  утолщения  мышечных  волокон. Сила мышц зависит не только от  их  объема,  но  и  от  силы  нервных  импульсов, поступающих в  мышцы  из  центральной  нервной  системы. У  тренированного, постоянно  занимающегося  физическими  упражнениями  человека  эти  импульсы заставляют сокращаться мышцы с большей силой, чем у нетренированного. Под влиянием физической нагрузки мышцы не только лучше  растягиваются, но  и  становятся  более  твердыми.  Твердость  мышц  объясняется,  с  одной стороны, разрастанием  протоплазмы мышечных   клеток и межклеточной соединительной ткани, а с другой стороны – состоянием тонуса мышц. 

+

+Циклические тренировки также способствуют развитию и укреплению костей, сухожилий и связок. Кости становятся более прочными и массивными,  сухожилия и связки крепкими и эластичными.  Толщина  трубчатых  костей  возрастает  за счет новых наслоений костной ткани, вырабатываемой  надкостницей,  продукция которой увеличивается с ростом физической нагрузки. В  костях  накапливается больше солей  кальция,  фосфора,  питательных  веществ. А  ведь  чем  более прочность скелета,  тем  надежнее  защищены  внутренние  органы  от  внешних повреждений. Увеличивающаяся способность мышц к растяжению и возросшая эластичность связок  совершенствуют  движения,  увеличивают   их   амплитуду,   расширяют возможности адаптации человека к различной физической работе.

+

+\subsection{Физиологические изменения в нервной системе}

+При систематических занятиях циклическими видами спорта улучшается кровоснабжение мозга, общее состояние нервной системы на всех её уровнях. При этом отмечаются большая сила, подвижность и уравновешенность нервных процессов, поскольку нормализуются процессы возбуждения и торможения, составляющие основу физиологической деятельности мозга. Самые полезные виды спорта – это плавание, лыжи, коньки, велосипед, теннис.

+

+При отсутствии необходимой мышечной активности происходят нежелательные изменения функций мозга и сенсорных систем, снижается уровень функционирования подкорковых образований, отвечающих за работу, например, органов чувств (слух, равновесие, вкус) или ведающих жизненно важными функциями  (дыхание, пищеварение, кровоснабжение). Вследствие этого наблюдается снижение общих защитных сил организма, увеличение риска возникновения различных заболеваний. В таких случаях характерны неустойчивость настроения, нарушение сна, нетерпеливость, ослабление самообладания.

+

+Физические тренировки оказывают разностороннее влияние на психические функции, обеспечивая их активность и устойчивость. Установлено, что устойчивость внимания, восприятия, памяти находится в прямой зависимости от уровня разносторонней физической подготовленности. 

+

+Основным свойством нервной системы, которое может учитываться при отборе в циклические виды спорта, является  уравновешенность. Считается, что чем длиннее дистанция, тем меньше требования, предъявляемые к силе нервных процессов, и больше - к уравновешенности.

+

+\section{Дневник самоконтроля}

+

+В течение недели, ежедневно, я совершал 30-минутные пешие прогулки с

+прогулочной скоростью движения. Всё это время я вёл дневник самоконтроля.

+

+\begin{table}[H]

+    \footnotesize

+    \centering

+    \begin{tabularx}{\textwidth}{ |p{3.5cm}*{7}{|X}| }

+        \hline

+        \multirow{2}{*}{Показатели} & \multicolumn{7}{c|}{Дни эксперимента} \\ \cline{2-8}

+                           & 1 & 2 & 3 & 4 & 5 & 6 & 7 \\ \hline

+        ЧСС в покое        & 83 & 82 & 85 & 76 & 81 & 83 & 79 \\ \hline

+        ЧСС на нагрузку    & 112 & 109 & 105 & 108 & 115 & 111 & 107 \\ \hline

+        ЧСС после нагрузки & 91 & 95 & 93 & 87 & 92 & 91 & 93 \\ \hline

+        АД в покое         & 130/77 & 132/77 & 129/71 & 132/73 & 125/72 & 130/70 & 131/73 \\ \hline

+        Самочувствие       & хор & хор & хор & хор & хор & хор & хор \\ \hline

+        Сон                & хор & хор & хор & хор & хор & хор & хор \\ \hline

+        Аппетит            & хор & хор & хор & хор & хор & хор & хор \\ \hline

+        Болевые ощущения   & - & - & - & - & - & - & - \\ \hline

+        Настроение         & хор & хор & хор & хор & хор & хор & хор \\ \hline

+    \end{tabularx}

+\end{table}

+

+\conclusion

+Занятия циклическими видами спорта оказывают весьма разностороннее влияние на организм человека. Способствуют равномерному развитию мышц, тренируют и укрепляют сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы, опорно-двигательный аппарат, повышают обмен веществ. Такой вид циклического спорта как легкая атлетика развивает силу, быстроту, выносливость, улучшает подвижность в суставах, способствует закаливанию организма. Основой легкой атлетики являются естественные движения человека. Популярность и массовость легкой атлетики объясняются общедоступностью и большим разнообразием легкоатлетических упражнений, простотой техники выполнения, возможностью варьировать нагрузку и проводить занятия в любое время года не только на спортивных площадках, но и в естественных условиях. Оздоровительное значение занятий легкой атлетикой усиливается тем, что они большей частью проводятся на открытом воздухе.

+

+

+\begin{thebibliography}{3}

+    \bibitem{1}

+    Список циклических видов спорта [Электронный ресурс] – URL: http://ru.sport-wiki.org/ciklicheskie-vidy-sporta/ (дата обращения 10.12.2020) - Загл. с экрана. Яз. рус.

+    \bibitem{2}

+    Физиологическая характеристика циклических упражнений [Электронный ресурс] – URL: https://studbooks.net/753394/turizm/fiziologicheskaya_harakteristika_tsiklicheskih_uprazhneniy (дата обращения 10.12.2020) - Загл. с экрана. Яз. рус.

+    \bibitem{3}

+    Физиологические особенности циклических видов спорта, на примере легкой атлетики [Электронный ресурс] – URL: https://www.bibliofond.ru/view.aspx?id=135903 (дата обращения 10.12.2020) - Загл. с экрана. Яз. рус.

+\end{thebibliography}

+

+\end{document}

+